穩定進步計畫

每週減少1-2磅*

A stack of golden pancakes topped with fresh strawberries, blueberries, and syrup on a white plate, with a small bowl of honey in the background. A stack of golden pancakes topped with fresh strawberries, blueberries, and syrup on a white plate, with a small bowl of honey in the background.

早餐

香蕉蛋白質煎餅
A bowl of thick beige hummus topped with a drizzle of oil and chopped green herbs, surrounded by fresh vegetables including broccoli, carrots, and cauliflower on a white background. A bowl of thick beige hummus topped with a drizzle of oil and chopped green herbs, surrounded by fresh vegetables including broccoli, carrots, and cauliflower on a white background.

上午點心

鷹嘴豆泥蔬菜
A close-up shot of a prepared couscous salad in a white bowl, featuring cooked couscous mixed with diced tomatoes, chickpeas, black olives, green herbs, and a mint leaf. A close-up shot of a prepared couscous salad in a white bowl, featuring cooked couscous mixed with diced tomatoes, chickpeas, black olives, green herbs, and a mint leaf.

午餐

藜麥雞肉沙拉
Two clear glasses filled with a bright green smoothie on a rustic wooden surface, with kiwi slices and green leaves blurred in the background. Two clear glasses filled with a bright green smoothie on a rustic wooden surface, with kiwi slices and green leaves blurred in the background.

下午點心

GoTrim即享雪克搭配綠色蔬菜
Sliced cooked beef with a green herb sauce on a dark plate, with a fork partially visible at the top left. Sliced cooked beef with a green herb sauce on a dark plate, with a fork partially visible at the top left.

晚餐

菲力牛排佐烤櫛瓜
A close-up of a person pouring water from a blue pitcher into a clear glass, with a brown shirt and a blue-and-white striped napkin visible. A close-up of a person pouring water from a blue pitcher into a clear glass, with a brown shirt and a blue-and-white striped napkin visible.

水

每天8杯（8盎司）

這為何適合您

您希望每天逐漸改變目前的生活方式，循序漸進地達成您的目標體重。透過穩定進步計畫，您的目標的達成不是「是否」，而是「何時」。

穩定進步計畫的每一天

以下是您可以食用的部分食物範例。請根據您的體重管理個人檔案建議補充營養。
A plated dish of glazed meat over white rice on a dark rustic table, surrounded by garnishes including parsley, garlic, red chili peppers, ginger, and small bowls of seasoning. A plated dish of glazed meat over white rice on a dark rustic table, surrounded by garnishes including parsley, garlic, red chili peppers, ginger, and small bowls of seasoning.
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GoTrim

GoTrim®舒衡配方膠囊食品
$67.95
+ $1.36 / 2.0% 現金回饋
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GoTrim

GoTrim®纖盈錠狀食品
$75.95
+ $1.52 / 2.0% 現金回饋
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GoTrim

GoTrim®辣木纖
$51.95
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GoTrim®熱鉻配方膠囊食品V6
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GoTrim

GoTrim®修身茶
$42.95
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GoTrim

GoTrim®修身咖啡
$41.95
+ $0.84 / 2.0% 現金回饋
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GoTrim

GoTrim®即享雪克
$44.95
+ 最高可達 $0.90 / 2.0% 現金回饋
詳細資訊

可有助減少壓力引起的某些問題（體重增加、失眠等）†

支援瘦體素敏感度，從而有助於控制飢餓感，刺激脂肪分解，並幫助抑制身體對碳水化合物的吸收†

搭配臨床驗證成分Slendacor®，透過目標鎖定脂肪分解促進減重，同時維持瘦肌肉量。

增加能量並促進熱生成†

有助於促進減重並抑制食慾†

有助於促進減重並抑制食慾†

點心或偶爾的代餐†

† 所有食譜均可在GoTrim.com找到

† 在開始進行任何體重管理計畫前，請先向您的醫護人員諮詢。遵循GoTrim系統的個人可望每週減重1-2磅。

*這些陳述未經過美國食品藥物管理局評估。本產品無意作為診斷、治療、治癒或預防任何疾病之用。

穩定進步計畫超級食物

早餐：1份蛋白質、1-2份蔬菜、1份水果、0-1份優質脂肪
上午點心：1份點心蛋白質、1份蔬菜
午餐：1份蛋白質、2份蔬菜、1份全穀物、1份優質脂肪
下午點心：1份點心蛋白質、1份蔬菜、1份水果
晚餐：1份蛋白質、2-3份蔬菜、1份澱粉、1份優質脂肪

飲食指南

蔬菜

每天6-9份

1份：1/2-1杯；所有綠葉蔬菜為1杯

苜蓿芽
朝鮮薊
芝麻菜
蘆筍
豆芽
甜菜
甜椒
青江菜
綠花椰菜
球芽甘藍
高麗菜（紅色或白色）
胡蘿蔔
花椰菜

芹菜
莙薘菜
寬葉羽衣甘藍
黃瓜
蒲公英嫩葉
茄子
菊苣
綠葉蔬菜（甜菜、羽衣甘藍、芥菜、蕪菁）
四季豆
豌豆
菊芋
豆薯
大頭菜

韭蔥
萵苣/生菜（任何種類）
蘑菇
秋葵
洋蔥
洋香菜
紫菊苣
櫻桃蘿蔔
大黃
蕪菁甘藍
德國酸菜
蔥
荷蘭豆

金絲瓜（麵條瓜）
菠菜
炒蔬菜（不加醬汁）
夏南瓜
瑞士甜菜
番茄（新鮮）
番茄汁（無鹽），1/2杯
番茄膏，2大匙
番茄醬，1/2杯（未添加糖）
蔬菜汁（無鹽），1/2杯
荸薺
西洋菜
櫛瓜

澱粉

每天1份

1份：1/2–1杯

橡果南瓜，1/2杯
奶油南瓜，1杯
日本南瓜，1杯
紫薯，中等大小的1/2個
藜麥，1/2杯
地瓜，中等大小的1/2個
芋頭，1/2杯
山藥，中等大小的1/2個

優質脂肪

每天2-4份

 

油類（橄欖、酪梨、椰子）
酪梨，中等大小的1/2個
堅果和種子
椰漿，2-3大匙
橄欖（請查看食用份量及鈉含量）

水果

每天2份

1份：1個中型水果或1杯，除非另有註明

蘋果
杏桃，4個中等大小
香蕉
莓果（藍莓、草莓、覆盆子、波森莓、黑莓），3/4杯
哈密瓜
卡薩巴哈密瓜
櫻桃，12大顆
黑加侖，3大匙
椰棗（新鮮），2顆
無花果（新鮮），2顆

鵝莓，3/4杯
葡萄柚
葡萄
芭樂
蜜瓜
奇異果
金桔，4個中等大小
檸檬
萊姆
羅甘莓，3/4杯

枇杷
荔枝，7顆
橘子
桑葚，3/4杯
油桃
柳橙
木瓜，中等大小的1/2個
百香果
水蜜桃

水梨
鳳梨，1/2杯
李子
石榴，小型的1/2個
葡萄乾，2大匙
楊桃
沙崙果/柿子
橘柚
橘子

全穀物

每天1份

1份：1/2杯

莧籽
大麥（珍珠或去殼）
蕎麥（卡莎、蕎麥米）
法羅小麥
卡姆小麥(Kamut)
小米
麵條（僅限黑豆、扁豆、毛豆、竹芋或綠豆麵條 — 請查看包裝上的一份份量）
燕麥（傳統燕麥或鋼切燕麥）
米飯（正宗印度香米、糙米）
斯佩耳特小麥
發芽穀物麵包

蛋白質

每天5-6份

1份（女性）：早餐、午餐和晚餐各為4-6盎司；點心為2-3盎司
1份（男性）：早餐、午餐和晚餐各為6-8盎司；點心為2-3盎司

奇亞籽或大麻籽仁，3-4大匙
營養酵母，3-4大匙
有機非基改天貝
有機非基改豆腐
藜麥
螺旋藻，3-4大匙
蔬菜或田園漢堡（不含穀物）

雞肉或火雞肉（去皮）
雞蛋或蛋白
新鮮魚類（鮭魚、鮪魚、鱈魚、沙丁魚、比目魚、紅鯛魚、鱒魚等）
紅肉 — 每週限量一至兩份（牛肉、豬肉、羊肉、水牛肉、小牛肉、美洲野牛或鹿肉）
海鮮（蝦、干貝、蛤蜊、龍蝦、花枝、魷魚、章魚、淡菜、螃蟹等）
GoTrim即享雪克

素食選項*

*請下載純素與素食指南，以取得更多資訊。

GoTrim即享雪克

每天1份雪克

 

* 飲用即享雪克時，可將其視為一份蛋白質。

GoTrim認可的甜味劑

 

 

羅漢果粉
甜菊糖
雪蓮果糖漿

偶爾可選：本地蜂蜜、優質龍舌蘭或椰子糖

規則與提示

其他注意事項

  • 排毒（7天，自由選擇）
  • 禁止飲酒（至少21天）
  • 飲水（每天至少8杯）
  • 禁止食用糖
  • 禁止食用乳製品
  • 補充營養品（根據您的體重管理個人檔案建議）
  • 運動（每週3-5天）
  • 每日記錄

請務必在運動後30分鐘內用餐或享用點心。如果您在這段時間內無法進食，GoTrim即享雪克是絕佳的運動後恢復點心。

計畫資源

下載飲食計畫
下載食譜手冊