7天排毒計畫

以一週重整計畫快速啟動您的體重管理之旅。

A close-up of a prepared omelette or breakfast sandwich on a white plate, filled with vegetables including red tomatoes, white onions, and green parsley. A close-up of a prepared omelette or breakfast sandwich on a white plate, filled with vegetables including red tomatoes, white onions, and green parsley.

早餐

蔬菜歐姆蛋
A glass of thick green juice with lemon slices and green herbs and apples around it on a wooden surface. A glass of thick green juice with lemon slices and green herbs and apples around it on a wooden surface.

上午點心

蔬果昔
A close-up of a fresh salad in a white bowl, featuring green spinach leaves, sliced red strawberries, snap peas, and grilled chicken pieces. A close-up of a fresh salad in a white bowl, featuring green spinach leaves, sliced red strawberries, snap peas, and grilled chicken pieces.

午餐

草莓雞肉沙拉
A clear glass bowl filled with a colorful vegetable salad, including celery, carrots, and green onions, set on a rustic wooden surface. A clear glass bowl filled with a colorful vegetable salad, including celery, carrots, and green onions, set on a rustic wooden surface.

下午點心

蔬菜什錦
A white ceramic bowl filled with orange carrot soup, garnished with chopped green herbs, set on a rustic wooden surface with whole carrots and green onions around it. A white ceramic bowl filled with orange carrot soup, garnished with chopped green herbs, set on a rustic wooden surface with whole carrots and green onions around it.

晚餐

辣味胡蘿蔔湯
Fresh blueberries in a round metal bowl, photographed from above on a dark textured surface with mint leaves at the corners. Fresh blueberries in a round metal bowl, photographed from above on a dark textured surface with mint leaves at the corners.

點心（可選）

1份水果

這為何適合您

您渴望快速啟動體重管理之旅，並從GoTrim™體重管理計畫中獲得最大益處†。無論您是首次參與GoTrim計畫，還是正處於停滯期，這7天排毒計畫都能幫助您抑制對甜食、鹹食及高脂肪食物的食慾，同時促進您的體重管理成效。

排毒計畫的一天

以下是一些您可選擇的食物樣例。每天至少飲用8杯（每杯8盎司）水，並根據您的體重管理個人檔案建議補充營養。NutriClean® 7天淨腸排毒組、GoTrim™纖盈錠狀食品，以及Isotonix®每日精選營養組合包，將幫助您達至最佳效果。
Assorted healthy foods including fruits, vegetables, and grains on a gray surface Assorted healthy foods including fruits, vegetables, and grains on a gray surface
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Isotonix等壓吸收系列®

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GoTrim

GoTrim®纖盈錠狀食品
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• 此營養全面且食用方便的組合包可確保為您的身體提供每日所需的維生素、礦物質及營養素*

• 有助維持消化健康*

• 有助淨化結腸與腸道，並為肝臟排毒*

• 有助於抑制體內碳水化合物的吸收*

• 藉由提升飽足感，或可有助於抑制食慾*

† 所有食譜均可在GoTrim.com上找到

† 在開始進行任何體重管理計畫前，請先向您的醫護人員諮詢。遵循GoTrim系統的個人可望每週減重1-2磅。

*這些陳述未經過美國食品藥物管理局評估。本產品無意作為診斷、治療、治癒或預防任何疾病之用。

超級排毒食物

早餐：3份蔬菜、1份水果、1份蛋白質
上午點心：1份水果、1份蔬菜
午餐：1份蛋白質、3份蔬菜、1份優質脂肪
下午點心：1份水果、2份蔬菜
晚餐：3份蔬菜、1份優質脂肪

飲食指南

蔬菜

每天無限量

1份：1/2-1杯，任何綠葉蔬菜1杯

苜蓿芽
朝鮮薊
芝麻菜
蘆筍
豆芽
甜菜
甜椒
青江菜
綠花椰菜
球芽甘藍
高麗菜（紅或白）
胡蘿蔔
花椰菜

芹菜
唐萵苣
寬葉羽衣甘藍
黃瓜
蒲公英嫩葉
茄子
菊苣
四季豆
豌豆
菊芋
豆薯
羽衣甘藍
大頭菜

韭蔥
萵苣（任何種類）
蘑菇
秋葵
洋蔥
紫菊苣
蘿蔔
大黃
蕪菁甘藍
德國酸菜
蔥
荷蘭豆

義大利麵南瓜
菠菜
炒蔬菜（不加醬汁）
夏南瓜
番茄（新鮮）
番茄汁（無鹽），1/2杯
番茄糊，2大匙
番茄醬，1/2杯（未添加糖）
蔬菜汁（無鹽），1/2杯
荸薺
西洋菜
櫛瓜

優質脂肪

每天2份

 

酪梨，1顆小型或1/2顆中型
油類（橄欖油、酪梨油、椰子油、葡萄籽油），1大匙

水果

每天3份

1份：1個中型水果或1杯，除非另有註明

蘋果
杏，中等大小，4顆
香蕉（1根小香蕉或1/2根）
莓果（黑莓、藍莓、波森莓、醋栗、羅甘莓、桑葚、草莓、覆盆子），3/4杯
羅馬甜瓜
櫻桃，12顆大顆
醋栗，3大匙
椰棗（新鮮），2顆
無花果（新鮮），2顆

葡萄柚
葡萄（共10顆或1/2杯）
番石榴
蜜露甜瓜
奇異果
金桔，中等大小，4顆
檸檬
萊姆

枇杷
荔枝，7顆
柑橘
油桃
柳橙
木瓜，中等大小，1/2個
百香果
桃子

梨子
鳳梨，1/2杯
李子
石榴，小型的1/2個
葡萄乾，2大匙
柿子
楊桃
紅橘

蛋白質

每天2份

1份：3盎司，除非另有註明

奇亞籽，2–3大匙
鷹嘴豆，1杯（非罐裝）
大麻籽，3–4大匙
扁豆，1杯（非罐裝）
營養酵母，2大匙
有機非基改天貝，3盎司
有機非基改豆腐，6盎司
藜麥，點心：1/2杯；正餐：1杯
螺旋藻，2大匙

雞肉或火雞肉（去皮）
雞蛋（2顆）
蛋白（3顆）
新鮮魚類（鮭魚、鮪魚、鱈魚、沙丁魚、比目魚、蝦、龍蝦、紅鯛魚、鱒魚等）
罐裝鮪魚、鮭魚或沙丁魚（水浸）

素食選項*

*請下載純素與素食說明單，以獲得更多資訊。

規則與注意事項

其他注意事項

  • 不得攝取糖或人工甜味劑
  • 不得飲酒
  • 不得飲用咖啡、汽水或其他含咖啡因飲料
  • 不得攝取乳製品、穀物或澱粉
  • 水（每天至少8杯）
  • 每天早晨起床後，先將半顆檸檬榨汁，加入一杯溫水中飲用。
  • 營養補充品：Isotonix®每日精選營養組合包、GoTrim™纖盈錠狀食品、NutriClean® 7天排毒淨腸組

排毒注意事項

  • 請勿進行劇烈體力活動，即使您習慣亦然。可代之以瑜珈、走步或溫和的拉伸運動。
  • 保證充分的休息和睡眠。體內排毒計畫開始的前幾天，您可能會覺得比以往更容易疲累。到第一週結束時，您應該會感到充滿活力。
  • 使用調味料和天然植物香料、少量的低鈉醬油、鹽、胡椒粉和醋來烹飪。
  • 食用生菜或稍微蒸過的蔬菜。
  • 切勿略過正餐。
  • 這段時間適合用來冥想、聆聽輕鬆的音樂或參與其他減壓活動。
  • 思考您對自己許下的承諾、您的進展與收益，以及將會達到的成就。
  • 您參加7天排毒計畫的頻率將視您的特定需求而定。有些人選擇一年最多可以完成四次排毒計畫（每三個月一次）。建議您每年進行一到三次的體內排毒計畫。

專家提示

可使用新鮮辣椒、墨西哥辣椒、大蒜、薑、洋香菜、香菜、羅勒以及其他調味料為食物調味。

計畫資源

觀看GOTRIM排毒計畫影片
下載飲食計畫
下載食譜手冊